Score d'aptitude quotidienne

Score d’aptitude quotidienne avec Fitbit Premium
Optimise ta routine avec un score qui donne des recommandations personnalisées sur l’intensité de l’entraînement et la récupération en fonction de ton corps.,
Donne chaque jour le meilleur à ton corps
Sois en harmonie avec toiDécouvre comment ton activité passée, ton sommeil et la variabilité de ta fréquence cardiaque influent sur ta journée.
Redéfinis ta routineBase l’exercice et la récupération sur ton corps plutôt que sur un programme.
Conseils sur l’intensitéProfite de recommandations dynamiques pour les entraînements et la pleine conscience.
Entraîne-toi efficacementUne meilleure récupération te permet de mieux profiter de tes séances d’entraînement.
Qu’est-ce que le score d’aptitude quotidienne ?Qu’est-ce que le score d’aptitude quotidienne ?
Le score d'aptitude quotidienne vous indique si vous êtes prêt à vous entraîner ou si vous devez privilégier la récupération. Au fil du temps, il vous aidera à comprendre comment vos niveaux d'activité, vos habitudes de sommeil et la variabilité de votre fréquence cardiaque des jours précédents contribuent à l'énergie que vous ressentez aujourd'hui. Regardez cette vidéo pour en savoir plus.
Comment le score d’aptitude quotidienne est-il calculé ?Comment le score d’aptitude quotidienne est-il calculé ?
Le score compare ton activité récente, ton sommeil et tes niveaux de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) à ta base de référence personnelle.
ActivitéActivité
L’activité est un ingrédient clé de la santé, mais le bien-être à long terme ne s’obtient pas en repoussant chaque jour tes limites physiques. Il est essentiel de mesurer la fatigue et de prendre le temps de te reposer pour tirer tous les bénéfices de ton effort.
SommeilSommeil
Un repos suffisant et régulier joue un rôle clé dans tes niveaux d’énergie. Ton score d’aptitude quotidienne utilise tes habitudes de sommeil récentes pour évaluer tes niveaux d’énergie.
Variabilité de la fréquence cardiaqueVariabilité de la fréquence cardiaque
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) mesure le temps séparant deux battements de cœur pendant le sommeil. Une variabilité élevée est un signe positif d’aptitude et contribuera à un score élevé. Une faible variabilité est souvent liée à une augmentation du stress ou de la tension sur le corps, ce qui entraîne une baisse d’énergie.
Que signifie un score élevé ou bas ?
Un score élevé signifie que tu es prêt pour un entraînement plus intensif. Un score bas signifie que ton corps est fatigué par une séance d’entraînement intense, le manque de sommeil, du stress ou une tension sur le corps, ou une combinaison de tous ces facteurs. Privilégie le repos et la récupération les jours de score bas.
Que signifie un score élevé ou bas ?
Un score élevé signifie que tu es prêt pour un entraînement plus intensif. Un score bas signifie que ton corps est fatigué par une séance d’entraînement intense, le manque de sommeil, du stress ou une tension sur le corps, ou une combinaison de tous ces facteurs. Privilégie le repos et la récupération les jours de score bas.
Prépare-toi à réussir
L’aptitude quotidienne est bien plus qu’un score. Tu recevras également des objectifs de minutes en zone active personnalisés en fonction de ton score et de ton niveau de forme physique, puis tu découvriras des exercices pour t’aider à passer au niveau supérieur et des séances d’étirement pour bien récupérer.
Prépare-toi à réussir
L’aptitude quotidienne est bien plus qu’un score. Tu recevras également des objectifs de minutes en zone active personnalisés en fonction de ton score et de ton niveau de forme physique, puis tu découvriras des exercices pour t’aider à passer au niveau supérieur et des séances d’étirement pour bien récupérer.
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Disponible pour les membres Fitbiit Premium utilisant Google Pixel Watch 2, Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 et Luxe.
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L’aptitude quotidienne nécessite un abonnement Fitbit Premium. Les recommandations du contenu Premium sont indisponibles dans certains pays et peuvent n’exister qu’en version anglaise.